很多人减肥是需要产品协助的，但是产品减肥毕竟存在着一定的风险，所以很多人减肥不用产品，但是，不用产品的减肥方法有吗？对身体是不是没有伤害呢？
不用产品的减肥方法有吗？
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
减肥分为膳食减肥法、运动减肥法、行为矫正减肥法、药物减肥法、手术减肥法、运动减肥等多种方法。除了用药物以外，还有多种方法可以减肥，膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：a.饥饿减肥法;b.极低能量减肥法;c.低能量减肥法。运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。这两种就是比较普遍的也是比较好的方法。
进行体育运动，增加能量消耗，从而减少体内脂肪的生成与堆积。在空气新鲜的环境慢跑减肥方法对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。对身体没有副作用。
不用产品的减肥方法其实是真有的，按照上面所说的，我们可以体验一下，不过这需要我们拥有强大的意志力，如此减肥肯定会成功的，只是时间的问题。